?Der menschliche K?rper versucht seine K?rpertemperatur immer konstant zu halten, gleich bei welcher Umgebungstemperatur. An hei?en Tagen h?lt der K?rper seine Temperatur durch Schwitzen aufrecht, deshalb k?nnen an diesen Tagen bis zu zwei Liter Fl?ssigkeit durch Schwitzen verdunstet werden?, sagt Dr. Dr. Hans-Otto Tropp, Leiter des Gesundheitsamts. Die normal empfohlene Trinkmenge f?r gesunde Erwachsene zwischen eineinhalb und zwei Litern t?glich reicht bei sehr hohen Temperaturen nicht aus.

?Man sollte generell nicht warten, bis man Durst bekommt, sondern sich angew?hnen, regelm??ig zu trinken, da Durst bereits ein Warnsignal des K?rpers vor einen bestehenden Mangel ist. Bei ?lteren Menschen kann das Durstempfinden vermindert sein. Teilweise wird bewusst zu wenig getrunken, aus Angst vor h?ufigen Toiletteng?ngen und bei Inkontinenz.?, f?gt Tropp hinzu. Besonders bei Medikamenteneinnahme sollte auf gen?gend Fl?ssigkeitsaufnahme geachtet werden, damit die Medikamente optimal wirken und auch wieder ausgeschieden werden k?nnen. Sollten Erkrankungen vorliegen, muss die t?gliche Trinkmenge mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden. G?nstig ist das Bereitstellen einer Tagesmenge, die ?ber den Tag verteilt bis abends getrunken werden sollte. In Heimen empfiehlt sich ein Trinkplan, damit ein ?berblick ?ber die Trinkmenge gew?hrleistet ist.

?Bei Kindern ist das Durstempfinden noch nicht so stark ausgepr?gt, gleichzeitig haben sie aber einen durch das Wachstum erh?hten Stoffwechsel und einen hohen Fl?ssigkeitsbedarf. Sie k?nnen Hitze noch nicht so gut vertragen wie Erwachsene, schon 20 Minuten im hei?en Auto k?nnen zu viel sein?, so Tropp. In Kindertageseinrichtungen sollten immer Getr?nke bereitstehen, damit sich die Kinder an regelm??iges Trinken gew?hnen. Getr?nke sollten am besten schon vor den Mahlzeiten angeboten werden, damit sie dazu getrunken werden k?nnen. Dabei sind s??e Getr?nke wie Limonaden und Eistees ungeeignet. Wegen des hohen Zuckergehaltes machen sie erst recht durstig. Au?erdem enthalten sie viele Kalorien.

Durch Schwitzen verliert der K?rper nicht nur Fl?ssigkeit, sondern auch Mineralstoffe. Mineralwasser bringt mit dem Schwei? verloren gegangene Mineralstoffe zur?ck. Eine Scheibe oder ein Spritzer Zitrone peppen es geschmacklich auf. Gesund ist auch Fruchtsaftschorle (1/3 Saft und 2/3 Wasser), zum Beispiel mit Apfelsaft, der einen hohen Kaliumgehalt hat. Kr?uter- und Fr?chtetees, eine leicht gesalzene Bouillon oder eine Gem?sesuppe ersetzen verloren gegangene Mineralstoffe.